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要注册QQ邮箱并登录，可以通过以下步骤进行。

1、访问QQ邮箱的官方网站（https://mail.qq.com/）。

2、在页面右上角找到“立即注册”按钮，并点击。

3、根据页面提示，输入相关信息，如用户名（即邮箱账号）、密码、手机号等。

4、勾选同意相关协议，并点击“立即注册”。

5、注册成功后，可以使用刚刚注册的账号和密码进行登录。

6、在登录页面输入邮箱账号和密码，点击“登录”按钮，如果开启了双重验证，可能还需要手机验证。

确保在官方授权的网址进行注册和登录，以保障账号安全，如果遇到任何问题，可以联系QQ客服协助解决。